Το ΚΔΑΠ ΜΕΑ Εν Δράσει – Ηγουμενίτσα μας ενημερώνει για την Ψυχική Υγεία με αφορμή την 10η Οκτωβρίου, την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας.
Την πρωτοβουλία για τον ορισμό της ημέρας ψυχικης υγείας, πήραν το 1994 η Παγκόσμια Ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας (WFMH) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας(WHO). Το μήνυμα του World Federation for Mental Health και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO): “Ας κάνουμε την ψυχική υγεία και την ευημερία παγκόσμια προτεραιότητα”.
Η Ημέρα αυτή ορίζει την υπενθύμιση που οφείλουμε να έχουμε στον εαυτό μας, ότι προτεραιότητα στη ζωή μας έχει η καλή μας ψυχική υγεία, κάνοντας τουλάχιστον κάθε μέρα μια δραστηριότητα, που να μας ξεκουράζει.
Τα θέματα ψυχικής υγείας δεν αποτελούν αδυναμία, ούτε χρειάζεται να θεωρούνται περιττά. Πρέπει να γίνει κατανοητό στη σύγχρονη κοινωνία, ότι όλα τα συναισθήματα είναι αποδεκτά. Η αποδοχή και η αναγνώριση των συναισθημάτων μας, μας κάνει να τα διαχειριζόμαστε καλύτερα.
Το να ζητήσει κανείς βοήθεια από κάποιον ειδικό για την ψυχική του υγεία δεν θα πρέπει να θεωρείται πλέον ταμπού, αλλά μια πράξη περηφάνειας, διότι αυτό δείχνει το γνώθι σαυτόν, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο πρώτα τον ίδιο τον εαυτό μας και στη συνέχεια το περιβάλλον μας (οικογενειακό, φιλικό, εργασιακό και κοινωνικό).
Παρεμβάσεις στην ψυχική υγεία μπορούν να γίνουν μέσω της βοήθειας από τον ειδικό με:
- Ψυχοθεραπεία
- Φαρμακοθεραπεία
- Ομάδες Υποστήριξης
και με αυτο-βοήθεια μέσω:
- Υγιεινής Διατροφής
- Συχνής σωματικής άσκησης
- Υγιεινών συνηθειών ύπνου
- Κοινωνικής επαφής
- Πρακτικής mindfulness
- Αμφισβήτησης αρνητικών σκέψεων
- Αυτοφροντίδας
- Οριοθέτησης
Διεθνείς έρευνες έχουν δείξει ότι ένας στους πέντε εφήβους αντιμετωπίζει τουλάχιστον ένα ψυχολογικό πρόβλημα.
Πώς λειτουργούν τα συναισθήματα; “Τα μυαλά που κουβαλάς” μας εξηγούν…
Πώς λειτουργούν τα συναισθήματα; “Τα μυαλά που κουβαλάς” μας εξηγούν…
Οι επιπτώσεις της πανδημίας ήταν η αφορμή για να διπλασιαστεί αυτός ο αριθμός. Επίσης, δεν είναι λίγα τα άτομα ηλικίας 10 – 19 ετών, που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, καθώς, όπως επισημαίνεται σε έρευνες η αυτοκτονία είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των νέων. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντική η αύξηση της πρόσβασης σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας και η ανάπτυξη προγραμμάτων προαγωγής της ψυχικής υγείας στο σχολείο.
Είναι σημαντικό στην όλη διαδικασία της ευημερίας της ψυχικής υγείας ενός ατόμου να γνωρίζει και να θυμάται διαρκώς ότι η ψυχική ασθένεια :
- Δεν είναι αδυναμία
- Δεν είναι λάθος
- Δεν αξίζει λιγότερα
- Και το πιο σημαντικό… δεν είναι ΜΟΝΟΣ
Σήμερα μπορούμε να μιλάμε πιο ανοιχτά για θέματα ψυχικής υγείας όπως, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια, αγχώδεις διαταραχές ή και αναπτυξιακές διαταραχές, όπως ο αυτισμός.
Εν κατακλείδι, συμπεραίνουμε ότι είμαστε πιο ανοιχτή κοινωνία συγκριτικά με το παρελθόν, ωστόσο ο δρόμος της πλήρους αποδοχής και συμπερίληψης, που έχουμε να διανύσουμε είναι ακόμη πολύ μεγάλος.
Γράφει: η Ρίζου Μαρία, MSc School Psychology, ΚΔΑΠ ΜΕΑ Εν Δράσει – Ηγουμενίτσα
